தேங்காய் சர்க்கரை இனிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்

சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில்  சர்க்கரையை அதிகரிக்காமல் இருக்க விரும்புவோருக்கு தேங்காய் சர்க்கரை ஒரு சிறந்த இனிப்புத் தேர்வாகும். இது வெள்ளை கிரானுலேட்டட் சர்க்கரையை விட குறைவான எளிய சர்க்கரைகளைக் கொண்டிருப்பதால் வழமையான  சர்க்கரை போன்று  உயர் இரத்த சர்க்கரை ஸ்பைக்கை ஏற்படுத்தாது.

தேங்காய் சர்க்கரை அதன் இரசாயன கலவையின் காரணமாக விரைவாக ஜீரணமாகும். இது குறைவான சுத்திகரிக்கப்பட்டதுஇ மேலும் இயற்கையான பிரக்டோஸ் படிக அமைப்பில் உள்ளது. இது வெள்ளை சர்க்கரையை உணர்திறன் கொண்டவர்களுக்கு அல்லது அவர்களின் உணவை சுத்தம் செய்ய முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

தேங்காய் சர்க்கரை எதற்கு நல்லது?

• பேக்கிங், சமைத்தல் மற்றும் பல்வேறு பானங்களில் கலக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆரோக்கியமான இனிப்புகளில் தேங்காய் சர்க்கரையும் ஒன்றாகும்.
• உங்கள் ஐஸ் காபியில் டேபிள் சர்க்கரையை தேங்காய் சர்க்கரையுடன் மாற்ற முயற்சிக்கவும்
• ஓட்ஸ் அல்லது வேகவைத்த பொருட்களில் தெளிக்கவும்.
• உங்களுக்குப் பிடித்த ரெசிபியில் உள்ள சர்க்கரையை தேங்காய்ச் சர்க்கரையுடன் மாற்றுவதன் மூலம் தேங்காய்ச் சர்க்கரை ஹாட் சாக்லேட் ரெசிபியையும் செய்யலாம்.
• இது வழக்கமான டேபிள் சர்க்கரை மற்றும் பிற சர்க்கரைகளைப் போல இரத்த சர்க்கரை அளவை பெரிதும் பாதிக்காது.
• கூடுதல் நன்மையாக, தேங்காய் சர்க்கரை செரிமானத்தை எளிதாக்குவதாக அறியப்படுகிறது

தேங்காய் சர்க்கரையை பயன்படுத்துவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

தேங்காய் சர்க்கரை  ஆரோக்கியமான மற்றும் இயற்கை இனிப்பு ஆகும்,

இது குக்கீகள் முதல் இனிப்புகள் வரை பானங்கள் மற்றும் உணவுகள் வரை பல சமையல் குறிப்புகளில் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த சர்க்கரை மற்ற சர்க்கரைகளை விட குறைவாக சுத்திகரிக்கப்படுவதால், எடை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும்

உங்கள் சருமத்தை அழகாக மாற்றும், மேலும் உங்கள் உடல் நன்றாக ஜீரணிக்க உதவும். இருப்பினும், கலோரிகள் அல்லது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பற்றி கவலைப்படாமல் உங்களுக்கு பிடித்த விருந்துகளை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்க முடியும்.

கரும்புச் சர்க்கரையில் காணப்படும் இயற்கையான பிரக்டோஸ் இன்னும் சிலவற்றைக் கொண்டிருப்பதால், உங்கள் உடல் அதிக அளவு பிரக்டோஸைப் பெறுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை

சர்க்கரை உட்கொள்ளல் விழிப்புணர்வு

நமது பல உணவுகளில் சர்க்கரை பல வடிவங்களில்  காணப்படுகிறது ஆனால் இது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. இது சில இனிப்புகள் மற்றும் உணவுகளில் காணலாம். சர்க்கரை பொதுவாக உடலுக்கு நல்லது என்றாலும் தவறான வடிவத்தில் அதிகப்படியான சர்க்கரை ஆபத்தானது.

தேங்காய் சர்க்கரை உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றுவதற்கான சில சிறந்த வழிகள் இங்கே:

தேங்காய் சர்க்கரை உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும், ஏனெனில் அதில் மூல ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன

இது தேங்காய்  மரத்தின் சாற்றில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளதால், உடலின் செல்களை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்வதற்கும், வயதானதால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை சரி செய்வதற்கும் இது சிறந்த வழியாகும்.

தேங்காய் சர்க்கரை உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும், ஏனெனில் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது

உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி மிதமான அளவைத் தவிர, தேங்காய் சர்க்கரையில் உடல் வளரவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களும் நிரம்பியுள்ளன. இது சருமத்தின் பொலிவை பராமரிப்பதோடு, சருமத்தின் நிறத்தை சீராக்க உதவுகிறது.

தேங்காய் சர்க்கரை உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும், ஏனெனில் இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது

அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன; பல்வேறு இதயம் மற்றும் இரத்தம் தொடர்பான நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் தங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலை கவனமாகக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தேங்காய் சர்க்கரையில் பிரக்டோஸ் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் A1C அளவுகள் குறைவாக உள்ளது மற்றும் வணிக சர்க்கரை பொதுவாக ஏற்படுத்தும் அபாயங்களை எதிர்த்துப் போராட தேவையான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

குறைந்த சுக்ரோஸ் இருப்பதால் தேங்காய் சர்க்கரை உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்

வணிக சர்க்கரை தேங்காய் சர்க்கரையை விட மிகவும் இனிமையானது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை, இது தூய சுக்ரோஸ் ஆகும். தேங்காய் சர்க்கரையில் 75% சுக்ரோஸ் மட்டுமே உள்ளது; மீதமுள்ள 25% ஊட்டச்சத்துக்கள், நார்ச்சத்துக்கள், குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

அதிக ஆரோக்கிய மதிப்பு உள்ளது

தேங்காய் சர்க்கரையில் ஆரோக்கியமான பொட்டாசியம் உள்ளது, வணிக சர்க்கரையை விட 400 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது. பொட்டாசியம் உடலின் நீர் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்காமல் சரியான எலக்ட்ரோலைட் அளவை ஆதரிக்கிறது.

முடிவுரை

• தேங்காய் சர்க்கரை வழக்கமான சர்க்கரைக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.
• நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், ஆர்கானிக் தேங்காய் சர்க்கரைக்கு மாறுவதைக் கவனியுங்கள்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட தேங்காய் சர்க்கரையை வாங்குவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் இது வழக்கமான சர்க்கரையுடன் ஒப்பிடும்போது இயற்கையான பிரக்டோஸ் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும்.